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如何预防肌肉拉伤？
补充说明：如何预防肌肉拉伤？
a******W 2019-08-09 03:58
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精选回答(1)
何宗全 主任医师 铜陵市人民医院 三甲
擅长：普外科常规疾病的诊治，能独立完成肝胆胰胃肠等大中型手术，尤其擅长肝胆胰疾病的腔镜治疗。
提问
肌肉的拉伤常与准备不充分有关，身体训练水平不够、肌肉的弹性、伸展性、肌力较差、活动时用力过猛、姿势不正确或动作不协调、身体疲劳等因素有关肌肉拉伤。预防平时应当加强易拉伤部位的肌肉锻炼和柔韧性练习，同时在运动前充分做好准备活动，合理安排运动量避免在运动过程中拉伤肌肉。
2019-08-09 15:01
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医生回答(1)
闵丽娜 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
对于预防肌肉的拉伤，主要是在剧烈运动之前，一定要充分的热身，给肌肉一个逐渐适应的过程，从而有效的避免肌肉拉伤。在平常的时候要加强肌肉力量的锻炼，肌肉力量增加以后，也能够很好的避免肌肉拉伤的情况。在运动之前，一定要先适应运动的场地，以免在活动中，场地不平导致身体的扭曲，从而引起肌肉拉伤的情况。
2019-08-09 04:57
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肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
症状起因：病因：在体育运动中，由于准备活动不当，某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态;训练水平不够，肌肉的弹性和力量较差;疲劳或过度负荷，使肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低;错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作过猛或粗暴;气温过低湿度太大，场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。 在完成各种动作时，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力;或突然被动的过度拉长，超过了它的伸展性，都可发生拉伤。如举重运动弯腰抓提杠铃时，竖脊肌由于强烈收缩而拉伤;在做前压腿、纵劈叉等练习时，突然用力过猛，可使大腿后群肌肉过度被动拉长而发生损伤;横劈叉练习可使大腿内侧群肉过度被动拉长而发生拉伤。在体育运动中，大腿后群肌肉的拉伤最为常见，大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌等都是肌肉拉伤的易发部位。
常见检查：
就诊科室：外伤
