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股二头肌损伤怎样修复?
补充说明:股二头肌损伤怎样修复?
a******W 2019-08-09 14:37
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坐姿时,受影响的膝盖伸直,踝关节向后伸展。将另一只下肢的重量放在受影响的踝关节上,并完全支撑在受影响的一侧(如果你需要锻炼大腿后部的肌肉,用力并向下按压下肢)。如果原力较弱,根据情况进行调整。达到一定强度后,坚持至少10分钟,每天超过10次。用同样的方法做另一个下肢运动。坐腿屈曲和伸展起始位置:坐在专制的长凳上,在滚轮的另一侧添加具有所需重量的杠铃片,用脚钩住滚轮,并在小腿和大腿之间形成90度角。双腿用力收缩股四头肌,伸直膝关节,使小腿伸直向上。休息一秒钟,放低你的小腿,重复。
2019-08-09 15:34
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