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在家如何练腹肌？
补充说明：在家如何练腹肌？
2019-08-09 18:26
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精选回答(1)
吴海武 主任医师 赣州市人民医院 三甲
擅长：消化内科的常见多发病以及疑难疾病的诊治，慢性胃炎，消化性溃疡，胃癌，脂肪肝，病毒性肝炎，肝癌，胰腺炎，胆囊炎，胆结石，慢性胆囊炎
提问
在家练腹肌的方法可以通过横卧腹部翻滚这个动作，可以使用瑜伽垫，或者直接在床上也可以进行这个练习。因此，这项运动比较方便，不需要设备的限制，也可以在任何时间、任何地点进行。躺在垫子上，或者躺在床上，双脚平放，但是弯曲膝盖，收紧腹部，抬高胸部，稍微降低下巴。这时开始呼气，慢慢地将肩膀抬离地面40度左右，然后轻轻地反弹到原来的动作，腹肌的锻炼需要长久的坚持。
2019-08-09 19:17
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医生回答(1)
林全 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
在家练腹肌的方法，可以通过仰卧起坐和俯卧撑来完成，仰卧起坐的话，长期坚持下来就会形成腹肌，仰卧起坐需要平躺在地上，双腿弯曲，双手抱住头，下半身不动上半身慢慢的靠近膝盖，如此多次重复。俯卧撑的原理和仰卧起坐是一样的，长期坚持就会达到腹肌的效果。
2019-08-09 19:18
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腹部压痛、反跳痛和腹肌紧张是腹内脏器破裂后出现的主要体征，为腹膜刺激征。一般可由腹部感染,穿孔,梗阻,内脏损伤出血等原因引起.腹膜有丰富的神经和血管,病人一般表现为腹部难以忍受的剧烈疼痛,大汗淋漓,高热,全身虚弱无力,不语等症状.多种疾病均可以引起腹膜刺激征.起病急,绝大多数可治愈,极少数可因治疗不及时而死亡.
症状起因：能导致腹膜炎症的，比如空腔脏器穿孔、消化液流入腹腔、外伤、感染等。多种疾病均可以引起腹膜刺激征。
可能疾病： 人流后妇科病 创伤性膈疝 肝脏破裂 胆囊炎 艾滋病人的急性阑尾炎
常见检查：
就诊科室：胃肠
