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在家如何练腹肌？
补充说明：在家如何练腹肌？
2019-08-09 18:26
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精选回答(1)
吴海武 主任医师 赣州市人民医院 三甲
擅长：消化内科的常见多发病以及疑难疾病的诊治，慢性胃炎，消化性溃疡，胃癌，脂肪肝，病毒性肝炎，肝癌，胰腺炎，胆囊炎，胆结石，慢性胆囊炎
提问
在家练腹肌的方法可以通过横卧腹部翻滚这个动作，可以使用瑜伽垫，或者直接在床上也可以进行这个练习。因此，这项运动比较方便，不需要设备的限制，也可以在任何时间、任何地点进行。躺在垫子上，或者躺在床上，双脚平放，但是弯曲膝盖，收紧腹部，抬高胸部，稍微降低下巴。这时开始呼气，慢慢地将肩膀抬离地面40度左右，然后轻轻地反弹到原来的动作，腹肌的锻炼需要长久的坚持。
2019-08-09 19:17
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林全 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
在家练腹肌的方法，可以通过仰卧起坐和俯卧撑来完成，仰卧起坐的话，长期坚持下来就会形成腹肌，仰卧起坐需要平躺在地上，双腿弯曲，双手抱住头，下半身不动上半身慢慢的靠近膝盖，如此多次重复。俯卧撑的原理和仰卧起坐是一样的，长期坚持就会达到腹肌的效果。
2019-08-09 19:18
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