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什么东西帮助睡眠?

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什么东西帮助睡眠?

补充说明:什么东西帮助睡眠?

2021-08-09 18:50

睡眠 睡不着觉 牛奶 色氨酸 大脑

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曹玺 主治医师 辽宁中医药大学附属第二医院 三甲

擅长:脾胃虚弱,气血不足,肾虚,阴阳失调,亚健康调理,中医养生

提问

睡觉前散步有助于睡眠。尽量不要做剧烈运动。晚饭后到外面走走 ,尽量减少主观刺激。有些人走了很长一段路,晚上累得睡不着觉。可以用一勺混合在温水里的醋慢慢喝掉。喝完后很快就睡着了。睡前喝杯牛奶有助于睡眠,因为牛奶中含有色氨酸,它能够发挥镇静的功效。而牛奶中的钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。

2022-08-26 12:26

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色氨酸

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