发病时间：不清楚
平板支撑可以练腹肌吗？
补充说明：平板支撑可以练腹肌吗？
2019-08-09 19:09
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精选回答(2)
王伟卓 主任医师 西安交通大学第二附属医院 三甲
擅长：颈、腰椎间盘脱出，股骨头坏死，骨关节炎，臀肌挛缩，及各种骨折、骨肿瘤手术治疗。
提问
平板支撑可以练腹肌。
长期坚持这种锻炼是可以练出腹肌的。经常地做平板支撑的练习，可以锻炼出身体很多部位的肌肉。比如说腰部的肌肉、腹部的肌肉、肩部的肌肉、大腿的肌肉、臀部的肌肉等。因此，做这种平板支撑的练习，对锻炼身体各个部位的肌肉还是很有作用的。只要每天坚持不懈地锻炼一段时间，还是会有很好的效果的。刚开始可以先坚持30秒，逐渐地延长时间，直至达到5分钟以上。每天应当分组进行锻炼，另外在锻炼的同时，患者也要注意加强营养，适当地补充蛋白质，多吃新鲜的水果和蔬菜，有利于身体健康。腹肌包括腹直肌、外斜肌、内斜肌和横腹肌。当收缩时，会弯曲和旋转躯干，防止骨盆前倾。腹肌在腰椎的活动和稳定性方面也起着重要作用，还可以控制骨盆和脊柱的活动。腹肌无力可能导致骨盆前倾和腰椎曲度增加，并增加腰痛的风险。腹肌练出来的时间，决定于体质、训练强度、营养状况等因素。一般情况下，体质正常，训练强度较大，营养状况良好的人，两周左右就能将腹肌练出来。否则，时间就会延长很多。体质方面，偏瘦的人更容易练出腹肌，而肥胖者的腹肌则出现较晚。
身体健康的人，腹肌出现较快，而体质虚弱，患有慢性病的人则不容易练出腹肌。训练强度不够的，不容易练出腹肌，而训练强度比较大的，腹肌展现就比较快。训练腹肌需要较大的营养供给，饮食量不足，蛋白质摄入不充分的，也不容易练出腹肌。
2022-06-30 17:13
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吴海武 主任医师 赣州市人民医院 三甲
擅长：消化内科的常见多发病以及疑难疾病的诊治，慢性胃炎，消化性溃疡，胃癌，脂肪肝，病毒性肝炎，肝癌，胰腺炎，胆囊炎，胆结石，慢性胆囊炎
提问
平板支撑是可以练腹肌的，但是动作一要标准，在锻炼之前最好先进行一定的学习，也可以通过呼啦圈，俯卧撑等方式来锻炼腹部。平时不要吃的太辣太咸太油腻，尽量吃的清淡一些，多吃一些新鲜的瓜果蔬菜，平时可以多喝点水，注意休息不要熬夜。
2019-08-09 19:39
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董华 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
可以的。平板支撑主要是针对核心肌肉群锻炼的动作，对腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌等部位都有不错的锻炼效果，能刺激到腹部肌肉，还有助于减去腹部脂肪，长时间坚持是可以练出腹肌的。
2019-08-09 20:05
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重症肌无重症肌无力(MG)是一种慢性自身免疫性疾病，因神经、肌肉接头间传递功能障碍所引起。本病具有缓解与复发的倾向，可发生于任何年龄，但多发于儿童及青少年，女性比男性多，晚年发病者又以男性多。临床表现为受累横纹肌易于疲劳，这种无力现象是可逆的，经过休息或给予抗胆碱脂酶药物即可恢复，但易于复发。
症状起因：重症肌无力是人类疾病中发病原因研究得最清楚、最具代表性的自身免疫性疾病，是神经肌肉接头突触后膜上的乙酰胆碱受体受累，由乙酰胆碱受体抗体介导的体液免疫、T细胞介导的细胞免疫依赖性、补体参与的自身性疾病，胸腺是激活和维持重症肌无力自身免疫反应的重要因素，某些遗传及环境因素也与重症肌无力的发病机制密切相关。(1)外因—环境因素临床发现，某些环境因素如环境污染造成免疫力下降;过度劳累造成免疫功能紊乱;病毒感染或使用氨基糖苷类抗生素或D—青霉素胺等药物诱发某些基因缺陷等。(2)内因—遗传近年来许多自身免疫疾病研究发现，它们不仅与主要组织相容性抗原复合物基因有关而且与非相容性抗原复合物基因，如T细胞受体、免疫球蛋白、细胞因子、凋亡等基因有关。(3)重症肌无力患者自身免疫系统异常临床研究发现，本病患者体内许多免疫指标异常，经治疗后临床症状消失但异常的免疫指标却不见改变，这也许是本病病情不稳定，容易复发的一个重要因素。
就诊科室：保健科
