发病时间：不清楚
考前压力大怎么缓解？
补充说明：考前压力大怎么缓解？
2021-08-12 04:13
我要咨询
精选回答(1)
田超 主治医师 哈尔滨市第一医院 三甲
擅长：精神心理科疾病，如焦虑症，抑郁症，双相情感障碍，睡眠障碍，更年期综合征，心理问题，如亲子关系，职场关系，情感问题，学习压力等
提问
像你这种心情特别的紧张，特别的焦虑，而且还影响到自己的休息，这样不利于发挥出自己正常的水平，考不出一个好成绩，我们说考试前心情紧张，每个人都有的适度的紧张，可以让自己发挥正常的水平甚至超常发挥。考试前压力过大的原因，最主要的是把这个考试看得太重。对考试后的后果也是看得太重，如果是改变对这个方面的认知，降低自己的目标值，那么人自然就会轻松起来，同时要学会深呼吸，还可做一些其他转移注意力的活动，比如说打篮球。
2022-09-22 13:51
举报相关问题
向医生提问
紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
症状起因：一、精神处于高度准备状态，兴奋不安。 二、激烈或紧迫，使人精神紧张。 三、供应不足，难于应付。 四、考试时情绪思维过度焦虑。
可能疾病： β受体亢进症 性交晕厥 慢性疲劳综合症 房室结折返性心动过速 职业枯竭
常见检查：
就诊科室：心理
