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瘦肌肉小腿的方法？
补充说明：瘦肌肉小腿的方法？
a******W 2019-08-12 09:28
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精选回答(1)
陆斌 副主任医师 马鞍山市人民医院 三甲
擅长：熟练掌握四肢骨折的闭合复位以及切开复位内固定术，全膝关节置换术、全髋关节置换术、各类关节翻修手术，半月板成形术、关节清理术。
提问
小腿粗壮可以通过运动的方法来塑形。首先是做拉伸运动。拉伸运动可以舒缓小腿局部的筋，促进血液循环，也加速了脂肪的燃烧。此外还可以做足部屈伸活动，足部的屈伸受小腿后侧肌群的影响，屈伸时频率不要太快，坚持每天做10-15分钟。该运动主要是小腿部发力，能很好的消除小腿部的脂肪，还能锻炼腿部曲线。无论选择何种运动，一定要坚持进行才能有效果。
。减肥需要靠运动加饮食控制，饮食控制主要是减少热量摄入的同时保证基本营养的供应控制高脂类食物，少食碳水化合物减少糖的摄入。早餐吃好午餐吃饱，晚餐吃少。
2019-08-12 10:26
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医生回答(1)
常光喜 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
经常捶打小腿肌肉，揉捏按摩，想瘦就要把肌肉先变肥肉，揉捏和捶打可以松弛肌肉。不要老参加让小腿受力的活动。控制饮食的热量与脂肪，在膳食中应减少肥肉，常吃蔬果。少量的吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包，多做做有氧运动，例如慢跑、爬山、快走等。
2019-08-12 09:43
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