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怎样腹部减肥？
补充说明：怎样腹部减肥？
2019-08-13 03:30
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白玉焕 副主任医师 聊城市第二人民医院 三甲
擅长：消化内科常见疾病及疑难杂症的诊断及治疗，内镜相关疾病的诊断及治疗。消化性溃疡，炎症性肠病，炎症性肠病，急慢性胰腺炎，肝炎硬化等疾病
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饮食配合运动减腹部脂肪。戒烟戒酒，良好睡眠，良好的情绪，饮食避免油炸类、红烧、勾芡类、带馅类包子、饺子、馄饨类高热量食物，禁忌饮料、咖啡之类的，牛奶、豆浆饮品较好，早晨吃饱，中午吃好，晚上吃少。运动建议餐后半小时运动30分钟，以微微流汗为最佳，运动时收腹减腹部脂肪效果最好，每周最少锻炼150分钟。
2019-08-13 04:18
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谭剑锋 医师 其他
擅长：痛风、糖尿病、还有减肥、甲状腺问题、肝胆、肠胃问题
提问
你目前处于产后腹部肥胖状态，孕妇产后容易出现腹部脂肪积聚的情况。建议你除了控制饮食和生活作息外，还需要针对腹部进行有氧运动，可以起到瘦腹瘦腰的作用，而且可以让腹部皮肤紧凑消除妊娠纹，比如卷腹、平板支撑、臀桥等腹部运动。
2019-08-13 22:48
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
