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爬楼梯20分钟能减肥吗？
补充说明：爬楼梯20分钟能减肥吗？
2019-08-13 11:10
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白玉焕 副主任医师 聊城市第二人民医院 三甲
擅长：消化内科常见疾病及疑难杂症的诊断及治疗，内镜相关疾病的诊断及治疗。消化性溃疡，炎症性肠病，炎症性肠病，急慢性胰腺炎，肝炎硬化等疾病
提问
你的情况需要科学的减肥，减肥的最终目的就是要让肌肉的含量增加，然后加速新陈代谢，因为肌肉是要消耗很多的热量的，一旦肌肉增加了，当然消耗的热量就高，人的新陈代谢就高，这样势必就能将体重维持在一个理想的水平。如果只是减去脂肪，而肌肉的含量下降，那么一旦停止，体重一定会反弹。所以，减肥减肥，不光是要建区脂肪，更为重要的是要增加一定量的肌肉。打羽毛球是非常好的运动项目，如果你担心小腿会变得粗壮不好看，运动后做好放松就可以了。运动的同时注意多多补充蛋白质，牛奶，鸡蛋，豆制品都是不错的选择。
2019-08-13 11:24
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