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消除运动性疲劳的常用方法？
补充说明：消除运动性疲劳的常用方法？
2021-08-13 19:44
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牛啸博 副主任医师 内蒙古自治区人民医院 三甲
擅长：擅长肩肘髋膝踝关节创伤及疼痛的诊断和治疗，关节骨病人工髋、膝关节置换术以及关节畸形矫正、膝关节韧带、半月板、肩袖损伤的微创治疗。
提问
按摩在运动前后均可采用。按摩时应注意：1、局部按摩和整体按摩相结合，先整个身子，后局部。消除疲惫不堪的整个身子性按摩，一般采取俯卧位。其方法可以从颈后向下开始顺着血管和淋巴回流方向进行，手法必须缓慢而柔和。如某部位需要重点按摩时，应在整个身子按摩结束之后再进行。2、根据不同的人、不同的疲惫不堪程度与部位，采用不同的按摩手法，因症施治。对于极度疲惫不堪者，按摩时其手法应以“轻补”为主，节奏不宜太快，以轻揉缓捏、平推轻揉为主。3、关节是按摩的重点，应认真全面进行。
2022-08-27 00:03
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在1982年的第5届国际运动生物化学会议上，运动性疲劳定义为：“机体的生理过程不能持续其机能在一特定水平或不能维持预定的运动强度。”力竭是疲劳的一种特殊形式，是在疲劳时继续运动，直到肌肉或器官不能维持运动，即为力竭。
