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睡眠不足补充什么
补充说明：睡眠不足补充什么
2019-08-17 03:38
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精选回答(2)
王凤 副主任医师 上海市第六人民医院 三甲
擅长：擅于运用中医中药治疗内科疾病、儿科疾病和妇科疾病，达于阴平阳秘，对心脑血管疾病、甲状腺结节和糖尿病及并发症有深入研究
提问
睡眠不足可以适当补充牛奶、鸡蛋、百合等食物，也可以遵医嘱服用安神补脑液、枣仁安神胶囊等药物。
1、食物
睡眠不足可能是长期熬夜、精神压力过大等因素造成的，可能会出现头晕、头痛、精神萎靡等不适症状。建议患者可以适当进食富含蛋白质、维生素的食物，如牛奶、鸡蛋、白菜、苹果等，可以补充机体所需要的营养成分，提高睡眠质量。同时，患者也可以适当进食具有宁心安神作用的食物，如百合、莲子、茯苓等。
2、药物
如果睡眠不足的患者失眠症状比较严重，也可以在医生的指导下服用安神补脑液、枣仁安神胶囊等药物进行治疗。这两种药物都具有安神补脑的作用，在一定程度上可以改善失眠的症状。同时，患者也可以在医生指导下通过按摩、针灸等方式进行辅助治疗。
除此之外，患者还可以适当进行体育锻炼，如爬山、游泳、跑步等，有助于提高睡眠质量。如果失眠症状比较严重，建议患者及时到正规医院就医，以免延误病情。
2023-07-22 08:08
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郭立芳 主任医师 河北省中医院 三甲
擅长：中西医结合治疗胃食管反流、消化性溃疡、慢性胃炎、慢性腹泻及便秘、肠易激综合征、溃疡性结肠炎、失眠、亚健康状态、更年期综合征等。
提问
如果睡眠不足的情况下，那可以在白天适当的午睡来帮助缓解精神状况不好等，积极加强营养即可。长时间作息时间不规律或者熬夜那对白天的工作影响是比较大的，所以应该尽快做检查和治疗，放松情绪等，可以晚上吃一些养血安神的食物来做调理的。
2019-08-21 15:27
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医生回答(1)
廖林海 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
缺乏睡眠会提高压力荷尔蒙的含量令我们所感受到的压力迅速提高到新的水平。缺乏睡眠。晚餐要有讲究，皮肤在得不到充足睡眠的情况下会出现水分和养分的过度流失。因此晚餐应该多吃清淡的蔬菜水果鱼等补充一些含有元青花素或含有甲壳素的保健品。
2019-08-17 03:53
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
