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有氧运动对高血压的好处?
补充说明:有氧运动对高血压的好处?
2019-08-17 04:02
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你好,长期坚持运动的高血压患者,通过全身肌肉运动可以使肌肉血管纤维逐渐增大、增粗。冠状动脉的侧支血管增多,血流量增加,管腔增大,管壁弹性增强,这些改变均有利于血压下降。运动中还能产生某些化学物质,这些化学物质进入血液后能促使血管扩张,血液循环加快,并有利于血液中胆固醇等物质的清除,使血管保持应有的弹性。因此,可以有效延缓动脉硬化的发生和发展,防治高血压病的加重。轻度的高血压病人心、脑、肾功能还处于良好的状态,可以进行正常的体育锻炼。选择跑步、快走、骑自行车、游泳、滑雪、爬山等有氧运动训练,这些运动属于大肌群运动,可以影响人体血液动力学指标的改变,具有中度的降压作用。高血压患者运动时要循序渐进、量力而行,要根据主观和客观指标来衡量运动量是否适宜。运动后要感到轻松舒适、睡眠正常、食欲良好、精神愉快,不感觉疲劳,证明这样的运动量是合适的。
2023-01-18 15:19
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高血压是以体循环动脉压升高为主要临床表现的心血管综合征,在未用抗高血压药的情况下,非同日3次测量,收缩压≥140mmHg和(或)舒张压≥90mmHg,可诊断为高血压。高血压是最常见的慢性病,也是心脑血管病最主要的危险因素,其脑卒中、心肌梗死、心力衰竭及慢性肾脏病等主要并发症,不仅致残、致死率高。高血压病一般指的是原发性高血压。原发性高血压占高血压的90%以上。高血压病的原因目前还不是很明确,每个个体的原因和发病机制不尽相同,个体差异性较大。
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