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上臂怎么瘦？
补充说明：上臂怎么瘦？
2021-08-17 05:35
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杨铭 副主任医师 黑龙江省中医院 三甲
擅长：支气管肺炎，冠心病心绞痛，胃炎，尿路感染，高血压病，高脂血症，痛风。
提问
上臂瘦可以通过饮食控制、有氧运动、力量训练等措施进行治疗。
1.饮食控制
饮食控制可以通过减少高热量食物的摄入，增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入量来实现。例如，可以选择低脂牛奶替代全脂牛奶，同时增加鸡胸肉和绿叶蔬菜的摄入。合理的饮食结构有助于减少脂肪堆积，从而达到瘦上臂的目的。
2.有氧运动
有氧运动如跑步、游泳等可以提高心率和代谢率，帮助燃烧脂肪。建议每周进行至少3次有氧运动，并逐渐增加运动强度和时间。通过持续的有氧运动，可以消耗体内的多余脂肪，包括上臂部位的脂肪。
3.力量训练
力量训练可以通过使用哑铃或自重训练等方式增强肌肉力量。例如，在上臂使用哑铃进行弯举或三头肌二头肌分离动作。增强肌肉力量可以帮助提高基础代谢率，并在休息时继续消耗热量。这有助于减少上臂部位的脂肪堆积。
在进行上述治疗措施的同时，应保持良好的睡眠质量，并避免长时间保持同一姿势以减少局部压力。
2022-08-26 12:01
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胸骨向前隆起称之为鸡胸(pectuscarinatum , chickenbreast) ，鸡胸是一种常见的胸廓畸形，一般认为与遗传有关，多数人认为是肋骨和肋软骨过度生长造成的，胸骨的畸形是继发于肋骨畸形的。约占胸部畸形的6 %～22 % ,男∶女约为3∶1。临床上按照其不同的解剖形状与手术治疗方式,将鸡胸分为3 型,即船形胸( keel chest) 、球形鸽胸(pouter pigeon breast) 和单侧鸡胸(lateral breast) 。中、重度畸形者会对病儿生理及心理发育造成不良影响,应手术治疗。
