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怎样瘦肌肉小腿的方法?

发病时间:不清楚

怎样瘦肌肉小腿的方法?

补充说明:怎样瘦肌肉小腿的方法?

a******W 2019-08-17 06:07

肌肉 甘草 乌梅 膝盖 瘦腿 疲乏

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精选回答(1)

陆斌 副主任医师 马鞍山市人民医院 三甲

擅长:熟练掌握四肢骨折的闭合复位以及切开复位内固定术,全膝关节置换术、全髋关节置换术、各类关节翻修手术,半月板成形术、关节清理术。

提问

在床上做伸展动作瘦腿
1
将枕头夹在小腿中间,坐在床边,大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿,保持这个姿势三秒左右,然后放下,重复动作十至十五次。

2
卧在床上,伸直双腿,一只脚板挪后,一只脚板伸直。轮流做二十至三十次,直至小腿感到疲乏。

3
平躺在床上,两手撑住腰部后方,将双腿往上抬,两只脚在空中做踩踏车的动作,约做个30分钟即可休息唷!

。4
仰卧,直视天花板,膝盖不要弯曲,两腿并紧,向胸部贴近,然后抬起,再贴近,重复此动作15次。这样坚持做下去,腿部的赘肉就会不知不觉地消失。

2019-08-20 09:26

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医生回答(1)

吴庆生 主治医师 三甲

擅长:全科

提问

每天睡前蹬100下,有固定的节奏,不要一下快一下慢,速度适中就可以了,专心蹬,不要想别的就不会觉得累了。蹬完后不要马上放下,保持预备姿势,把两腿并拢,向上直直地伸向空中,膝盖不要弯曲,脚尖蹦直。坚持3分钟,然后慢慢放下。做完以上动作,要好好按摩一下腿部。

2019-08-17 06:55

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疾病百科

疾病百科

疲乏

疲乏又称疲劳,是一种主观不适感觉。但客观上会在同等条件下,失去其完成原来所从事的正常活动或工作能力。凡是疾病发展到一定阶段都可出现疲乏,故可以引起疲乏的疾病很多。

  • 症状起因:疲乏,一般情况下是由于机体激烈运动或重体力劳动时营养物质有氧代谢过程中供氧不足,不能产生足够的能量来满足机体的需要,其代谢产生的乳酸积聚在组织内,并通过血液循环到达身体各个部位。当它超过人体正常的耐受量,对神经系统产生不良刺激时就会造成疲乏。正常人也常有疲乏无力的感觉,但通常只要经过一定时间的休息即可消除,故属于生理性疲乏。因疾病造成的疲乏则属于病理性疲乏。它常是一些疾病的先兆或是最早出现的症状。

  • 可能疾病:急性黄疸型肝炎  时行感冒  慢性便秘  卵巢炎  胃炎  

  • 常见检查: 血清甲状腺球蛋白  血清谷胱甘肽S转移酶  脑脊液镁  亚健康人群体检  

  • 就诊科室:保健科

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