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缓解腰背部疼痛的锻炼方法?

发病时间:不清楚

缓解腰背部疼痛的锻炼方法?

补充说明:缓解腰背部疼痛的锻炼方法?

a******W 2019-08-17 08:24

腰背部疼痛 腰酸背痛 腰痛 腰背痛 肩胛骨 腹部 疼痛 云南白药膏

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精选回答(1)

何宗全 主任医师 铜陵市人民医院 三甲

擅长:普外科常规疾病的诊治,能独立完成肝胆胰胃肠等大中型手术,尤其擅长肝胆胰疾病的腔镜治疗。

提问

您好,患者目前情况是腰背部疼痛,需要去医院检查确诊,明确原因再治疗。暂时可以对症治疗。可以局部理疗热敷按摩,缓解疼痛症状,注意保暖,避免受凉,是小针刀治疗或者局部封闭治疗效果都不错的,注意休息。避免过度劳累。还可以外用云南白药膏。

2019-08-17 08:41

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医生回答(1)

胡一芬 主治医师 三甲

擅长:全科

提问

仰卧,髂部弯曲约45度,膝关节弯曲约90度,双脚平放地面,两臂交叉放在胸前或头后,下颏微收。然后呼气缓慢卷起身体至肩胛骨离开地面,但腰部必须贴紧地面,然后吸气还原。此练习可增强腹部肌群。俯卧,双臂屈肘支撑身体,使头、肩、髂在一条直线上,保持这个姿势5到10秒。

2019-08-17 09:05

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腰背部疼痛

大部分的腰背部疼痛是由于肌肉挛缩,外伤或脊柱变形造成的,但每10名患者中大约有1人是因为系统性疾病所导致的。腰背部疼痛可能出现在背部从脖子到腰部的任何一个位置,可能是一小部分,也可能扩散到很大范围。腰背部疼痛疾患它不仅存在于脑力劳动者中,也广泛地存在于体力劳动者中,是临床中最常见的症状。腰背部疼痛因治疗困难、疗程长、容易复发的特点,已成为现代社会难以医治的痼疾,严重地影响着人们的生活质量。

  • 症状起因:人类直立时,从侧面来看,脊柱并不是垂直的一条直线来支撑身体,而是骨盆以上稍呈S形弯曲,骨盆相对于地面也稍稍倾斜,在这种状态下身体受向前移动力的作用,使腰部负担过重。另一方面,颈部要支撑4~5千克重的头部,还要保持高度的灵活性,完成转头、抬头、低头等动作,致使颈部负担加重。支撑头颈部的是肩背部,对肩而言,悬挂着占体重18的两条胳膊,两条胳膊在拿重物时,所有负担就全落在肩背上了。由此可见,人类在直立行走时,为了生存,不得不提重物或搬运东西等,具有了各种技能,因此,以脊背为中心,颈部与腰部经常承受过重负担,加之腰背部结构精密、巧妙、复杂,因而很容易受损而患病。

  • 可能疾病:肾虚  自身免疫性溶血性贫血  热毒冲心  腰部慢性劳损  急性单纯外伤性腰腿痛  

  • 就诊科室:骨科、普外科、神经

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