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锻炼臂部肌肉的方法?

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锻炼臂部肌肉的方法?

补充说明:锻炼臂部肌肉的方法?

a******W 2019-08-17 18:16

肌肉 安全感 上肢 牛肉 鱼肉 牛奶 鸡蛋

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精选回答(1)

陆斌 副主任医师 马鞍山市人民医院 三甲

擅长:熟练掌握四肢骨折的闭合复位以及切开复位内固定术,全膝关节置换术、全髋关节置换术、各类关节翻修手术,半月板成形术、关节清理术。

提问

对于上肢肌肉力量的锻炼,可以做平板支撑等运动,可以通过一些器械等强化力量训练,要做到持之以恒。注意适当做增肌的器械运动,配合补充优质蛋白如牛肉、鱼肉牛奶鸡蛋牛肉等瘦肉,达到超量恢复促进增肌增重。不是单纯锻炼手臂的。要注意全身的运动。建议先就是从大肌群开始的。平时保持良好健康的生活方式。

2019-08-17 18:55

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