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怎样增加睡眠质量？
补充说明：怎样增加睡眠质量？
2019-08-18 07:27
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尚青华 副主任医师 中国中医科学院西苑医院 三甲
擅长：中西医结合治疗冠心病，高血压，高脂血症，心律失常等常见心血管疾病
提问
通常情况下，想要增加睡眠质量，可以通过饮食调理、适当运动、药物治疗等方式进行改善，有助于身体的恢复。
1、饮食调理
建议患者在睡前避免进食刺激性的食物，比如辣椒、大蒜、冰淇淋、冰沙、冷饮等，容易导致神经兴奋，从而影响睡眠质量。建议患者可以适量进食新鲜的水果蔬菜，比如苹果、香蕉、西红柿、胡萝卜等，有助于给身体补充营养物质，从而改善睡眠质量。
2、适当运动
在睡前可以适当进行运动，比如慢跑、打羽毛球、打乒乓球等，可以促进身体的血液循环，从而增加睡眠质量。
3、药物治疗
如果失眠的情况比较严重，通过上述治疗无法得到改善。患者可以在医生的指导下，合理使用安神补脑液、谷维素片等药物进行治疗，具有一定的安神助眠作用。
除上述内容外，还需要养成良好的作息规律，保持充足的睡眠。如果在治疗期间出现其他不适症状，建议患者及时到正规医院就诊，遵医嘱进行治疗。
2022-07-21 15:55
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