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睡眠不足的补救方法？
补充说明：睡眠不足的补救方法？
2021-08-23 06:57
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曹玺 主治医师 辽宁中医药大学附属第二医院 三甲
擅长：脾胃虚弱，气血不足，肾虚，阴阳失调，亚健康调理，中医养生
提问
要保持充足的睡眠 ，除此以外没有什么方法。就是听听音乐耳朵用耳机塞住，把音乐音量开到最低，集中注意力听歌。这是我每天都用的方法，都是很快能入睡的。睡前稍吃一点催眠食物，牛奶就可以，做两心和合有助于睡眠，睡觉前也可以用热水泡脚， 水温在30到40泡后用擦干，然后两手搓热用手心暖脚心俩分钟 ，然后再揉五分钟 做完一只做另一只每天坚持就可以缓解失眠哦。
2022-08-26 11:33
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为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短(浅睡性失眠)、早醒及睡眠时间不足或质量差等。临床以不易入睡,睡后易醒,醒后不能再寐,时寐时醒,或彻夜不寐为其证候特点,并常伴有日间精神不振,反应迟钝,体倦乏力,甚则心烦懊恼,严重影响身心健康及工作、学习和生活。
