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如何运动缩阴
补充说明：如何运动缩阴
2019-08-23 07:29
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精选回答(2)
刘希高 副主任医师 山东大学齐鲁医院 三甲
擅长：泌尿肿瘤、结石、前列腺增生、肾积水、畸形、腹膜后肿瘤等微创外科治疗，尤其擅长各阶段膀胱、输尿管、肾盂等尿路上皮癌综合治疗。
提问
缩阴运动一般是指凯格尔运动，凯格尔运动可以通过平躺、坐姿、站姿等方式进行锻炼。
1、平躺
平躺在床上，双腿并拢，通过收缩盆底肌肉的方式，锻炼盆底肌肉的收缩功能。
2、坐姿
可以通过坐姿的方式进行锻炼，在坐的过程中可以进行深呼吸，然后通过收缩阴道的方式进行锻炼。
3、站姿
在站的过程中可以通过收缩肛门的方式进行锻炼，在站的过程中还可以通过抬举臀部的方式进行锻炼。
除此之外，还可以通过瑜伽、仰卧起坐等方式进行锻炼。但是在锻炼的过程中要注意避免剧烈运动，以免导致肌肉拉伤，同时在锻炼之后要注意保持阴道部位的清洁与干燥，以免滋生细菌，诱发感染。
2023-07-22 07:30
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黄薇 副主任医师 湖南省人民医院 三甲
擅长：普通妇科，妇科腹腔镜治疗，宫腔镜治疗
提问
正常情况做过下一次人流是对身体不会有太大影响的。如果你感觉自己的阴道松弛的话。建议你每天坚持做深蹲起。长期坚持下去。对阴道的肌肉锻炼有一定的好处。也可以平时没事的时候做提肛运动，这样也有利于身体健康。凡事重在坚持。也不要要求过度完美。
2019-08-26 21:08
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肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
症状起因：病因：在体育运动中，由于准备活动不当，某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态;训练水平不够，肌肉的弹性和力量较差;疲劳或过度负荷，使肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低;错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作过猛或粗暴;气温过低湿度太大，场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。 在完成各种动作时，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力;或突然被动的过度拉长，超过了它的伸展性，都可发生拉伤。如举重运动弯腰抓提杠铃时，竖脊肌由于强烈收缩而拉伤;在做前压腿、纵劈叉等练习时，突然用力过猛，可使大腿后群肌肉过度被动拉长而发生损伤;横劈叉练习可使大腿内侧群肉过度被动拉长而发生拉伤。在体育运动中，大腿后群肌肉的拉伤最为常见，大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌等都是肌肉拉伤的易发部位。
常见检查：
就诊科室：外伤
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