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怎么练肱三头肌？
补充说明：怎么练肱三头肌？
a******W 2019-08-23 19:39
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精选回答(1)
陆斌 副主任医师 马鞍山市人民医院 三甲
擅长：熟练掌握四肢骨折的闭合复位以及切开复位内固定术，全膝关节置换术、全髋关节置换术、各类关节翻修手术，半月板成形术、关节清理术。
提问
您好，对于手臂部位的肌肉锻炼的方法主要是行反复的肱二头肌和肱三头肌的受力，从而就会引起肌细胞的肿大，就会导致肌肉细胞明显的增粗和肌纤维的增粗，就会导致手臂肌肉的发达，这种情况可以应用臂力器来锻炼肱三头肌的力量。应用哑铃行肘关节屈，从而导致肱二头肌受到反复的牵拉，来锻炼肱二头肌的力量，也可以做一下俯卧撑。但是无论是臂力器、哑铃还是俯卧撑的锻炼，一定要坚持，只有在长期坚持的情况下，才能够导致肌肉细胞的肥大和肌纤维的增粗，才会导致前臂肌肉的发达情况。
2019-08-24 12:35
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医生回答(1)
李婉 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
锻炼时俯卧床上，去枕，双手背后，缓缓用力挺胸抬头，使头胸部离开床面，同时膝关节伸直，两大腿用力向后也离开床面，持续5秒钟左右，然后肌肉放松，重新俯卧于床上，休息3～5秒为一个周期，再接着锻炼。循序渐进，一般每次做20-30个，每日坚持练习1-2次就可以了。这种方法就是医生俗称的“小燕飞”。
2019-08-23 20:16
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