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怎么练上臂肌肉？
补充说明：怎么练上臂肌肉？
a******W 2019-08-23 19:46
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精选回答(1)
陆斌 副主任医师 马鞍山市人民医院 三甲
擅长：熟练掌握四肢骨折的闭合复位以及切开复位内固定术，全膝关节置换术、全髋关节置换术、各类关节翻修手术，半月板成形术、关节清理术。
提问
据上所述，临床工作中，多见于机体个别发育差异，属于正常生理反应现象，生活中可以通过饮食及运动进行慢慢调理。生活中注意休息，避免劳累适当运动，锻炼身体，如拉单杠仰卧起坐俯卧撑等，加强营养，合理饮食清淡，避免高脂高热量食物食用。
2019-08-24 12:08
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姚良红 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
坐姿颈前推举：功效：提高肩、臂部肌肉力量，丰腆三角肌群前束部、肱三头肌、前锯肌和胸大肌等肌群。可使肩膀饱满结实，宫有弹性。器械：杠铃、哑铃和推举机 : 动作要领：坐姿，两手持杠铃置于胸上(锁骨窝处)，拳心向前，两手持铃间距同肩宽或采用宽握距。上体保持挺胸收腹紧腰的姿势，目视前方。
2019-08-23 20:24
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