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男士减腹部赘肉方法？
补充说明：男士减腹部赘肉方法？
2019-08-23 20:30
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精选回答(1)
吕正金 副主任医师 滕州市中医医院 三甲
擅长：擅长冠心病，慢阻肺，脑供血不足，眩晕，中风，糖尿病等疾病的中医治疗。
提问
根据你提供信息，你考虑是腹部和腰部脂肪积聚，属于向心性肥胖，一般是因为高脂肪、高糖分饮食，同时缺乏运动引起。建议采取低糖分，低脂肪，高维生素，高膳食纤维，适度蛋白的减肥饮食，增加五谷杂粮和蔬菜瓜果在膳食中的比例，同时宜增加运动，特别是针对腰腹部运动，比如仰卧起坐、分腿侧桥、平板支撑、交叉卷腹。
2019-08-23 20:39
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医生回答(1)
李琳玲 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
腹部练习：仰卧，左脚放在右膝上，双手握哑铃举至肩部，上身抬起，同时将右膝抬向胸部，双腿轮流做10次，共2组，哑铃重量以能连续完成10—12次为宜，运动强度：使脉搏达到每分钟150—170次，运动频率：全身运动每周2次，每次40分钟以上；腹部练习每周5次，能有效拉伸腹部肌肉。
2019-08-23 20:45
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脉搏(pulse)指动脉的搏动。心脏搏动所引起的压力变化使主动脉管壁发生振动，沿着动脉管壁向外周传递，即成脉搏。通常所称的脉搏系指在手腕桡侧扪到的脉搏。
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