发病时间：不清楚
腰椎狭窄怎么锻炼？
补充说明：腰椎狭窄怎么锻炼？
2019-09-03 04:10
我要咨询
精选回答(2)
张博 副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院 三甲
擅长：擅长全膝关节、全髋关节置换术，交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术 。
提问
腰椎管狭窄症常用的锻炼方法有压腰运动、梨状肌伸展、双膝抱膝等。
1、平腰运动：患者保持仰卧，弯曲膝盖，双臂放在头部两侧，然后夹住臀部，收腹。重复这个动作三次可以加强臀部和腹部肌肉，改善腰椎屈曲现象。2、梨状肌伸展：患者采用仰卧位，双臂平齐肩，右脚在左腿外侧，右膝向左旋转，重复6-8次，可缓解腰椎管狭窄症状。3、双膝拥抱：患者应保持仰卧弯曲膝盖的姿势，双手抱膝，靠近胸部，保持此动作5秒。持续锻炼可以有效地拉伸腰部和背部的肌肉，也有助于改善腰椎管狭窄症。
建议根据自身情况选择锻炼方法，如在锻炼过程中出现不适，应及时就医。
2022-08-18 17:09
举报
黄金梅 副主任护师 江西省抚州市第一人民医院 三甲
擅长：从1983年7月参加工作以来，擅长肾结石、输尿管结石、乳腺增生、肠梗阻、胆道疾病、妇产科、白癜风、全科等疾病。
提问
飞燕式背肌拉伸锻炼，患者可俯卧在床上，四肢和头向后抬起，像燕子飞翔的姿势。此方法不仅可加强背部肌肉力量，长期坚持还可有效缓解病灶不适感。拱桥式背肌锻炼，病人卧于床上，然后双脚掌两个肘部以及后背着床，其他部位与床分离，起来就像拱桥一样。此方法可同时锻炼颈椎腰椎的肌肉群，并能保护脊柱受力不受到椎间盘的压迫。直腿抬高锻炼，患者可平躺在床上，双腿抬高再放下，这样反复训练。抬腿时要注意尽量与身体形成直角，如此也可以达到增强肌肉力量的目的。
2019-09-03 07:22
举报医生回答(1)
冯平 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
建议平时注意生活习惯，饮食习惯就可以。平时要注意休息，劳逸结合，不要过于疲劳，不要做剧烈的运动，平时要注意保暖，避免着凉，避免经常弯腰提重物，注意休息，多吃一些清淡易消化的食物，可以睡硬板床。运动需要遵医嘱。
2019-09-03 04:24
举报向医生提问
疲劳又称疲乏，是主观上一种疲乏无力的不适感觉。疲劳不是特异症状，很多疾病都可引起疲劳，很少有患病后更觉浑身是劲的情况，不同疾病引起不同程度的疲劳，有些疾病表现更明显，有时可作为就诊的首发症状。
症状起因：一、传染性疾病病毒、细菌、立克次体、螺旋体、真菌、支原体、原虫、蠕虫等引起的多种感染性疾病，尤其伴有发热的感染性疾病，疲劳更加明显。二、营养代谢及内分泌疾病营养不良、脚气病、坏血病、糖尿病、低血糖反应、肥胖、肾小管性酸中毒、甲状腺机能亢进症、甲状腺功能减退症、尿崩症等。三、变态反应及结缔组织病血清病、药物热、SLE、风湿热、皮肌炎。多发性肌炎、硬皮病、结节性多动脉炎等。四、恶性肿瘤见于各系统的恶性肿瘤。五、其他各系统疾病消化、循环、泌尿、造血、呼吸等系统疾病。
就诊科室：内科
腰痛宁胶囊
消肿止痛、疏散寒邪，温经通络。用于寒湿瘀阻经络所致腰椎间盘突出症、坐骨神经痛、腰肌劳损、腰肌纤维炎、风湿性关节痛，症见腰腿痛、关节痛及肢体活动受限者。
骨刺消痛液
祛风通络，活血止痛。本品主要用于颈椎、腰椎、四肢关节骨质增生引起的酸胀、麻木、疼痛等。
草乌甲素片
骨关节炎，四肢扭挫伤，风湿及类风湿性关节炎，骨质增生，肩周炎，腰肌劳损及腰椎疾病，颈椎疾病及其它疼痛疾病。
食道平散
食道癌、贲门癌、胃癌、贲门痉挛、食道狭窄梗阻、食道炎和各种咽喉炎等。主要用于中、晚期食道癌引起的食道不适、吞咽困难、滴水不下、噎嗝、反涎及各种食道疾患，也可用于放疗，化疗的配合治疗及正常人食道和胃肠道的癌变防治。
相关医院
