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肩部劳损的锻炼方法？
补充说明：肩部劳损的锻炼方法？
2021-07-15 17:50
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牛啸博 副主任医师 内蒙古自治区人民医院 三甲
擅长：擅长肩肘髋膝踝关节创伤及疼痛的诊断和治疗，关节骨病人工髋、膝关节置换术以及关节畸形矫正、膝关节韧带、半月板、肩袖损伤的微创治疗。
提问
你好，根据你所描述的，这种情况可以口服一些药物进行治疗，也可以进行热敷，按摩，理疗等物理治疗。这种情况可以适当的进行锻炼，不要过于劳累，不要剧烈运动，平时要注意保暖，不要着凉，注意饮食规律，多吃新鲜蔬菜和水果，不要吃辛辣刺激性食物。
2022-08-26 22:30
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张博 副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院 三甲
擅长：擅长全膝关节、全髋关节置换术，交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术 。
提问
肩部劳损的锻炼方法有力量锻炼、肩关节锻炼、功能锻炼等。
1、力量锻炼：一些旋转和拉伸肩部肌肉力量的工具，如松紧带，可用于拉伸松紧带。同时，也可以用固定设备锻炼。2、肩关节锻炼：可以锻炼肩关节的运动范围，如钟摆、旋转和举重、伸展等，增加肩关节的运动范围，使紧张和粘连的肩部肌肉和关节韧带能够张开，从而缓解疼痛。3、功能锻炼：可以用手指爬墙的动作或用手拉滑轮的锻炼方法来帮助患侧的肩关节锻炼。每天可以锻炼半小时以上，通过锻炼，可以放松肩部肌肉，改善局部血液循环，促进恢复。
建议患者锻炼时，要注意适度，循序渐进，持之以恒，才能取得好的效果。
2022-08-18 17:09
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
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用于缓解局部软组织疼痛，如 （1）运动创伤（如扭伤、拉伤、肌腱损伤等）引起的局部软组织疼痛。 （2）慢性软组织劳损（如颈部、肩背、腰腿等）所致的局部酸痛。 （3）骨关节疾病（如颈椎病、类风湿性关节炎、风湿性关节炎、肩周炎等）的局部对症止痛治疗。
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消肿止痛、疏散寒邪，温经通络。用于寒湿瘀阻经络所致腰椎间盘突出症、坐骨神经痛、腰肌劳损、腰肌纤维炎、风湿性关节痛，症见腰腿痛、关节痛及肢体活动受限者。
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