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情绪低落怎么调节？
补充说明：情绪低落怎么调节？
2019-09-08 11:30
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张保华 主任医师 首都医科大学附属北京安定医院 三甲
擅长：抑郁症/双相情感障碍，焦虑症，失眠，精神分裂症
提问
情绪低落一般可通过分散注意力、户外活动、宣泄情绪等方式进行调节。
1、分散注意力：例如阅读、听音乐、与朋友聊天、唱歌等，转移注意力，不要专注于坏事，从而缓解患者的心情低落症状。2、户外活动：如跑步、旅游、钓鱼、打球等，多参加户外运动，摆脱导致患者情绪低落的环境，也可能改善情绪低落的症状。3、宣泄情绪：例如，与人交谈、大声哭泣等，宣泄内心的抑郁，也可以轻微缓解心情低落症状。
建议忘记烦恼和生活琐事，调节饮食，多参加体育锻炼，要保证良好的睡眠，生活要有规律，多做自己喜欢的事。
2022-08-08 19:21
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也可以叫情绪抑郁，病人整日情绪低沉，忧心忡忡、愁眉不展、唉声叹气，重者可出现忧郁、沮丧，“度日如年”、“ 生不如死”等情感，可伴有自责自罪，甚至出现自杀意念或自杀行为。
