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情绪低落怎么调节？

发病时间：不清楚

情绪低落怎么调节？

补充说明：情绪低落怎么调节？

2019-09-08 11:30

情绪低落抑郁烦恼睡眠

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精选回答(1)

张保华主任医师首都医科大学附属北京安定医院三甲

擅长：抑郁症/双相情感障碍，焦虑症，失眠，精神分裂症

提问

情绪低落一般可通过分散注意力、户外活动、宣泄情绪等方式进行调节。
1、分散注意力：例如阅读、听音乐、与朋友聊天、唱歌等，转移注意力，不要专注于坏事，从而缓解患者的心情低落症状。2、户外活动：如跑步、旅游、钓鱼、打球等，多参加户外运动，摆脱导致患者情绪低落的环境，也可能改善情绪低落的症状。3、宣泄情绪：例如，与人交谈、大声哭泣等，宣泄内心的抑郁，也可以轻微缓解心情低落症状。
建议忘记烦恼和生活琐事，调节饮食，多参加体育锻炼，要保证良好的睡眠，生活要有规律，多做自己喜欢的事。

2022-08-08 19:21

疾病百科

•抑郁

是以情感低落、哭泣、悲伤、失望、活动能力减退，以及思维、认知功能迟缓等为主要特征的一类情感障碍。

症状起因：引起抑郁常见的原因：65%的抑郁患者其抑郁是躯体疾病的后果，如各种癌症、脑血管意外、高血压、冠心病、糖尿病、类风湿性关节炎等疾病;35%的患者抑郁是发生在躯体疾病之前，即生活事件的应激，如亲人病故、心理受挫折、工作压力太大等，均可导致抑郁。抑郁是一种疾病，而不是人的一种缺点或性格缺陷，通过自我心理调节、心理治疗及适当的抗抑郁药治疗，抑郁大多能康复。需要说明的是抑郁不同于抑郁症。
可能疾病：喉喑布鲁氏菌病慢性疲劳综合症红蝴蝶疮
常见检查：
就诊科室：心理

适用药品

舒肝解郁胶囊

疏肝解郁，健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者，症见情绪低落、兴趣下迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻，脉弦或细。

米氮平片

抑郁症。

盐酸文拉法辛缓释片

本品适用于各种类型抑郁症，包括伴有焦虑的抑郁症，及广泛性焦虑症。

盐酸舍曲林片

舍曲林用于治疗抑郁症的相关症状，包括伴随焦虑、有或无躁狂史的抑郁症。疗效满意后，继续服用舍曲林可有效地防止抑郁症的复发和再发。舍曲林也用于治疗强迫症，初始治疗有反应后，舍曲林在治疗强迫症二年的时间内，仍保持它的有效性、安全性和耐受性。

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