发病时间：不清楚
怎么样睡眠质量好?
补充说明：怎么样睡眠质量好?
2019-09-08 12:11
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精选回答(1)
侯婷婷 主治医师 吉安市第三人民医院 三甲
擅长：抑郁症，精神分裂症，焦虑症等疑难杂症
提问
想要睡眠质量好应该：1.在睡觉前泡一个热水澡，之后按摩一下身体。2.平时也可以多吃一些富含镁的食物。如果睡眠质量不好的话，一定要及时去医院就诊，不要推延时间，避免延误病情，因为有些严重的症状，可能会严重影响到日常生活，平时也可以适当的做一些体育锻炼，增强自身的抵抗能力。
2019-09-08 12:58
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医生回答(1)
柴月 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
1、睡前散步，晚饭过后可以去室外散步，外面的空气比较新鲜，可以帮助人舒缓心情，放松身体，另一方面也可以帮助消化，而且消耗一定的体力对于睡眠会有非常大的帮助。 2、睡前多梳几遍头发，头部按摩不仅会使头发长得更加健康。
2019-09-08 12:51
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为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短(浅睡性失眠)、早醒及睡眠时间不足或质量差等。临床以不易入睡,睡后易醒,醒后不能再寐,时寐时醒,或彻夜不寐为其证候特点,并常伴有日间精神不振,反应迟钝,体倦乏力,甚则心烦懊恼,严重影响身心健康及工作、学习和生活。
