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腹肌怎么练最有效最快？
补充说明：腹肌怎么练最有效最快？
2019-09-08 17:58
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精选回答(1)
吴海武 主任医师 赣州市人民医院 三甲
擅长：消化内科的常见多发病以及疑难疾病的诊治，慢性胃炎，消化性溃疡，胃癌，脂肪肝，病毒性肝炎，肝癌，胰腺炎，胆囊炎，胆结石，慢性胆囊炎
提问
腹肌的锻炼方法是很多种的，卷腹、仰卧起坐、硬拉、伏地登山等方法都是能有很好的锻炼效果。由于腹肌的面积比较大，所以要采用全面的锻炼方法，才能有很好的锻炼效果。单纯的一种锻炼方法是不会有很好的锻炼效果。另外要想腹肌更快的显现，还要减少身体脂肪。
2019-09-08 18:51
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闵春水 主治医师 三甲
提问
腹肌一般是可以选用仰卧起坐，平时也要多注意锻炼，增加运动量，不要长期的坐着，也不要长期的站，不要暴饮暴食，吃东西的时候可以选择低油或者低盐的食物，有一个良好的生活规律。一定需要循序渐进。
2019-09-08 18:50
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暴饮暴食症(BED)暴饮暴食可能是最长进的饮食紊乱，其特征是间断性无法控制暴饮暴食(通常是隐蔽进行)，但是于食欲过盛不同，暴饮暴食患者不会强迫自己呕吐或者吃泻药。结果暴饮暴食必然会导致体重极大增加。暴饮暴食症患者发现很难处理伤心、愤怒、抑郁或焦虑的感觉，所以她们就是通过吃东西来排遣。很多人把这个过程描绘称一个恍忽状态，说她们一旦不浪费她们吃的食物，她们就是全部塞到嘴里，然后咽下去。所有肥胖的暴饮暴食症者中，约有一半患有抑郁症，而肥胖但不暴饮暴食的人中只有5%被诊断为患有抑郁症。暴饮暴食患者通常精神沮丧，没有自信，可能还会有其它的问题，如恋爱或工作困难。
