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如何缓解肌肉酸痛？
补充说明：如何缓解肌肉酸痛？
a******W 2019-09-09 00:13
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精选回答(1)
陆斌 副主任医师 马鞍山市人民医院 三甲
擅长：熟练掌握四肢骨折的闭合复位以及切开复位内固定术，全膝关节置换术、全髋关节置换术、各类关节翻修手术，半月板成形术、关节清理术。
提问
缓解肌肉酸痛的方法有很多，可以适当的进行户外运动，此时运动的选择是有氧运动，如慢跑、步行椭球仪或自行车等，这些有氧运动中的任何一种都可能是酸耗运动，需要的是培训的时间和强度，排酸运动的持续时间应控制在10到15分钟之间，强度应为60%左右的氧摄取。
2019-09-09 00:42
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医生回答(1)
李琳玲 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
过量运动后，您可以做肌肉的拉伸，用来缓解疼痛。疼痛的因素一般是，运动后肌肉产生酸性物质，而您的身体不能在短时间内分解这些物质，就产生了酸痛现象。做肌肉的拉伸，可以帮助您的身体去分解掉那些酸性物质。
2019-09-09 01:11
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因运动而引起的肌肉酸痛，对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。
症状起因：组织牵引理论：肌肉损伤而起。 肌肉痉欒理论：肌肉的反覆性抽筋而起。 结缔组织理论：肌肉的结缔组织受伤(如肌腱)而起。事实上，肌肉的慢性酸痛是肌肉的损伤分裂所形成。
常见检查：
就诊科室：外科
