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压力太大失眠怎么调理？
补充说明：压力太大失眠怎么调理？
2019-09-09 04:52
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精选回答(1)
侯婷婷 主治医师 吉安市第三人民医院 三甲
擅长：抑郁症，精神分裂症，焦虑症等疑难杂症
提问
如果不能在很大的压力下睡觉，可以起来看综艺节目，有趣的电影分散注意力，然后听舒缓的音乐，然后在感到放松后去睡觉。没有必要强迫自己睡觉，这样神经紧张的大脑就无法入睡。当晚上睡不着的时候，可以读一些书来平息情绪，但是不能读那些讲故事的书和有趣的书。
2019-09-09 05:45
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医生回答(1)
闵阳华 主治医师 三甲
提问
放上舒缓的音乐，然后专注于你的呼吸，深深地吸气，慢慢地呼出，越慢越好，但不能完全屏住呼吸。想象你的身体在飞舞，躺在云层里，很轻松，很快乐。慢慢放松身体，很容易进入睡眠。我认为最好有一长串的诗集，或新鲜的文章，你可以睡后，看一看平静的心情。
2019-09-09 05:12
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
