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怎样合理节食减肥？
补充说明：怎样合理节食减肥？
2019-09-09 05:13
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精选回答(1)
白玉焕 副主任医师 聊城市第二人民医院 三甲
擅长：消化内科常见疾病及疑难杂症的诊断及治疗，内镜相关疾病的诊断及治疗。消化性溃疡，炎症性肠病，炎症性肠病，急慢性胰腺炎，肝炎硬化等疾病
提问
合理的饮食首先要做好食物搭配的工作，以确保营养平衡。为了减肥，首先，我们必须吃食物，关键是少吃高热量、高脂肪的油炸食品和美味的食物，对于正常的水果、蔬菜和维生素和蛋白质来说，这必须被使用和摄入。减肥的第一件事是减少热量摄入和脂肪堆积。在普通生活中，我们还应该区分高热量的食物和高脂肪的食物，避免一个星期的减肥，一顿饭会被吃掉。例如碳酸饮料、油炸食品、垃圾食物等不允许食用。
2019-09-09 05:50
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医生回答(1)
董华 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
首先减肥要合理饮食，节食但是不是不吃饭，可以减少食物的数量，早晨吃得很好，晚餐要少吃，肉、蛋、鱼和食物应该适当搭配。增加锻炼量和促进新陈代谢。有氧运动可用于慢跑或快速行走，通常超过40分钟。可用于局部整形运动，可有效降低体重损失，保持身体均衡的形状。
2019-09-09 05:41
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维生素又名维他命，通俗来讲，即维持生命的物质，是维持人体生命活动必须的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。维生素在体内的含量很少，但不可或缺。
