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如何长腹肌？
补充说明：如何长腹肌？
2019-09-09 05:19
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精选回答(1)
吴海武 主任医师 赣州市人民医院 三甲
擅长：消化内科的常见多发病以及疑难疾病的诊治，慢性胃炎，消化性溃疡，胃癌，脂肪肝，病毒性肝炎，肝癌，胰腺炎，胆囊炎，胆结石，慢性胆囊炎
提问
主要可以实践以下四个部分，触摸膝盖并滚动腹部，滚动腹部的动作可以使上腹部卷曲，锻炼上腹部的肌肉。触摸膝盖和滚动腹部是后来衍生出来的动作。双手触摸脚踝，转动腰部。对于腹部两侧脂肪堆积较多的运动，你可以做得更多，或者做侧滑。通过小腹向上卷曲刺激小腹施力。平板支撑和平板可以很好的刺激腹横肌作为腰带，保护腹横肌核心的稳定性，训练腹横肌核心更加稳定。
2019-09-09 05:44
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医生回答(1)
李华 主治医师 三甲
提问
腹直肌的腹部锻炼主要采用以下方法，伸直并闭合下肢，将臀部弯曲30度。抱头仰卧。按压腹部肌肉，鼓起腹部进行训练。内斜肌附着于胸前肋骨10-12的内侧，髂棘外侧和腹股沟韧带下方，腹面白线内侧，胸腰筋膜外侧。外斜腹肌的上部附着于胸廓肋骨5-12侧面的下部，附着于髂嵴前部和腹股沟韧带内侧，形成腹直肌鞘的表层。
2019-09-09 05:29
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