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腹肌难练吗？
补充说明：腹肌难练吗？
2019-09-09 05:38
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精选回答(1)
吴海武 主任医师 赣州市人民医院 三甲
擅长：消化内科的常见多发病以及疑难疾病的诊治，慢性胃炎，消化性溃疡，胃癌，脂肪肝，病毒性肝炎，肝癌，胰腺炎，胆囊炎，胆结石，慢性胆囊炎
提问
腹肌不难练，只要坚持做腹肌的力量练习，主要动作是仰卧起坐和仰卧举腿，前者是锻炼上腹部，后者是锻炼下腹部，初学者可以三天练习一下，一个月后最好两天一次，每次都要求做到自己觉得很辛苦。有氧运动，开始可以摸到自己有腹肌，但是看不出来，这就是被脂肪覆盖了，可游泳，现在基本是不做力量运动的那天就去游泳。
2019-09-09 06:08
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黎永安 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
锻炼腹部，练出腹肌，在新手眼中看起来很难，又很简单。他们认为通过简单的有氧，比如跑步，就可以让身体瘦下来，瘦下来之后，腹肌自然会显现；高阶一点的路人，还会知道在以上有氧的基础上，然后进行局部腹肌的锻炼，比如卷腹或者仰卧起坐，让腹部肌肉更加凸显出来，最终达到锻造腹肌的目的。
2019-09-09 06:27
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