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怎样消除心中的焦虑不安？
补充说明：怎样消除心中的焦虑不安？
2021-09-09 07:15
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田超 主治医师 哈尔滨市第一医院 三甲
擅长：精神心理科疾病，如焦虑症，抑郁症，双相情感障碍，睡眠障碍，更年期综合征，心理问题，如亲子关系，职场关系，情感问题，学习压力等
提问
缓解紧张和焦虑。首先 ，我们应该知道我们为什么紧张和焦虑，找到根本原因并正确认识它。同时学会放松自己。释放压力。例如，用呼吸来放松。你也可以在野外大喊大叫。平时要加强锻炼，增强体质，增强身体免疫力。经常参加户外运动。多做些事情，充分了解，降低期望值，尽力而为，顺其自然，与焦虑共存，接受你的症状，深呼吸，冥想你的好状态。必要时，请到正规医院的精神科去看医生。
2022-09-21 00:18
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
症状起因：一、精神处于高度准备状态，兴奋不安。 二、激烈或紧迫，使人精神紧张。 三、供应不足，难于应付。 四、考试时情绪思维过度焦虑。
可能疾病： β受体亢进症 性交晕厥 慢性疲劳综合症 房室结折返性心动过速 职业枯竭
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就诊科室：心理
