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怎样瘦肚子运动
补充说明：怎样瘦肚子运动
2019-09-09 15:04
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精选回答(2)
许鸿智 副主任医师 广东省中医院 三甲
擅长：擅长中医综合疗法治疗颈腰椎疾病。
提问
瘦肚子可以通过有氧运动、核心稳定性训练、仰卧起坐等方法进行治疗。
1.有氧运动
有氧运动包括快走、慢跑、游泳等，建议每周进行3-5次，每次持续30分钟以上。通过增加心肺功能和燃烧脂肪来减少腹部脂肪堆积。长期坚持有助于塑造平坦的腹部线条。
2.核心稳定性训练
核心稳定性训练包括平板支撑、桥式运动等，建议每天进行2-3组，每组重复8-12次。该训练可以增强核心肌群的力量和稳定性，提高身体平衡能力。有助于减少腹部脂肪并改善腹部线条。
3.仰卧起坐
仰卧起坐是一种针对腹肌的锻炼方式，可以每天进行2-3组，每组重复8-12次。通过直接锻炼腹肌来增强核心力量和改善腹部轮廓。但需要注意正确的姿势和避免过度用力以防止受伤。
在进行上述治疗时应保持饮食均衡，并注意避免高热量食物的摄入。同时要保证充足的睡眠时间，并且要保持良好的心态。
2024-07-16 09:13
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吴海武 主任医师 赣州市人民医院 三甲
擅长：消化内科的常见多发病以及疑难疾病的诊治，慢性胃炎，消化性溃疡，胃癌，脂肪肝，病毒性肝炎，肝癌，胰腺炎，胆囊炎，胆结石，慢性胆囊炎
提问
1、站立和扭腰：可以在任何空闲时间练习站立和扭腰。这个动作不需要使用运动器材，运用腰部和腹部的力量用于驱动腰部和腹部，从而实现左右扭转的目的。只要你坚持长时间站立和扭曲训练，瘦肚子的效果就很好。
2、饭后靠墙站立：很多人在饭后会习惯性地坐着或者是躺着，这样做会导致腰部脂肪堆积。谈到如何锻炼瘦肚子的问题时，你可以尝试在饭后站在墙上30分钟，这不仅有助于食物的吸收和消化，还有可以收肚子。
2019-09-09 15:59
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医生回答(1)
程银兵 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
想要瘦肚子减肥，首先做的就是控制自己的饮食。你还可以试着做仰卧起坐，仰卧起坐是练马甲线的一种显著方法，并且动作也非常简单，只需要平躺在地面以后，然后用双腿微弓后，利用腰腹部的力量来使上半身抬离地面，尽量抬离地面成90度垂直后，再恢复躺下的姿势，接下来再进行相同的动作训练，长期坚持能够起到显著的瘦肚子效果。
2019-09-09 15:25
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