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什么运动能瘦小腿
补充说明：什么运动能瘦小腿
2019-09-14 08:23
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精选回答(2)
崔尚斌 副主任医师 中山大学附属第一医院 三甲
擅长：脊柱侧弯畸形，颈椎病 腰椎间盘突出症，脊柱肿瘤，脊柱创伤
提问
瑜伽、有氧运动和力量训练等运动都有助于瘦小腿。然而，食物并不能直接导致小腿变瘦，建议结合适当的运动和均衡的饮食来达到目标。
1.瑜伽
瑜伽通过一系列的动作和呼吸练习，可以增强小腿肌肉的力量和柔韧性，从而达到瘦小腿的效果。常见的瑜伽动作包括三角式、战士一式等，这些动作可以帮助拉伸小腿肌肉，减少脂肪堆积。
2.有氧运动
有氧运动如跑步、跳绳等可以提高心率和代谢水平，促进脂肪燃烧，有助于瘦小腿。建议每周进行3-5次的有氧运动，并逐渐增加运动强度和时间。
3.力量训练
力量训练如深蹲、腿举等可以增强小腿肌肉的力量和线条感，从而达到瘦小腿的目的。建议在专业指导下进行力量训练，并注意正确的姿势和动作技巧。
在进行任何运动前应确保身体状况良好，并逐渐增加运动强度。此外，在饮食方面应注意均衡摄入营养物质，避免高热量食物的摄入。
2024-07-16 09:04
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吴海武 主任医师 赣州市人民医院 三甲
擅长：消化内科的常见多发病以及疑难疾病的诊治，慢性胃炎，消化性溃疡，胃癌，脂肪肝，病毒性肝炎，肝癌，胰腺炎，胆囊炎，胆结石，慢性胆囊炎
提问
训练前做好热身运动，提高小腿的活动范围和肌肉的伸缩力。锻炼中可利用组间间歇做一些辅助练习，如短距离往返小步跑、侧身交叉步跑、原地高抬腿跑、原地纵跳等。这些运动不仅能消除小腿肌的疲劳，而且能提高小腿肌肉的弹性，对小腿肌的外形美也有很大帮助。
2019-09-14 08:54
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医生回答(1)
林慧颖 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
运动瘦小腿：瘦小腿同样需要多做运动。上下楼梯是最好的瘦小腿方法之一。用脚尖或脚跟力量爬楼梯，将重心落在整个脚掌上。另外高抬腿运动也是瘦小腿不错的方法。腿抬得越高，腿部脂肪的燃烧就越迅速。
2019-09-14 09:12
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疲劳又称疲乏，是主观上一种疲乏无力的不适感觉。疲劳不是特异症状，很多疾病都可引起疲劳，很少有患病后更觉浑身是劲的情况，不同疾病引起不同程度的疲劳，有些疾病表现更明显，有时可作为就诊的首发症状。
症状起因：一、传染性疾病病毒、细菌、立克次体、螺旋体、真菌、支原体、原虫、蠕虫等引起的多种感染性疾病，尤其伴有发热的感染性疾病，疲劳更加明显。二、营养代谢及内分泌疾病营养不良、脚气病、坏血病、糖尿病、低血糖反应、肥胖、肾小管性酸中毒、甲状腺机能亢进症、甲状腺功能减退症、尿崩症等。三、变态反应及结缔组织病血清病、药物热、SLE、风湿热、皮肌炎。多发性肌炎、硬皮病、结节性多动脉炎等。四、恶性肿瘤见于各系统的恶性肿瘤。五、其他各系统疾病消化、循环、泌尿、造血、呼吸等系统疾病。
就诊科室：内科
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治疗腿部因静脉功能障碍导致的不适（慢性静脉功能不全），如腿部的疼痛和沉重感，夜间小腿抽筋，发痒与腿部肿胀等。解除骨及关节于创伤及手术后的肿胀；因经期障碍出现的下腹疼痛及腰痛。
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用于治疗腿部因静脉功能障碍导致的不适慢性静脉功能不全)，如腿部的疼痛和沉重感，夜间小腿抽筋，发痒与腿部肿胀等。解除骨及关节于创伤及手术后的肿胀；因经期障碍出现的下腹疼痛及腰痛。
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