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腰背酸痛怎么锻炼方法？
补充说明：腰背酸痛怎么锻炼方法？
a******W 2019-09-14 09:30
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医生回答(1)
吴丽晴 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
当然腰背酸痛不只是老年人的专利，现在的年轻人也会。长期不运动，长期姿势不端正，长期玩手机，肯定会让腰背部产生变形，发生病变。1、小燕飞法锻炼腰背肌，这个动作顾名思义就是让我们向小燕子一样，做出飞行的动作。2、五点支撑法锻炼腰背肌，同样的这个动作也是要在床上仰卧着，然后把枕头给去除，让我们的腹部和臀部尽量地往上抬，这样就能够让我们的身体只依靠在我们的头部和双手，还有我们的两只脚上，这就是五个点了。
2019-09-14 10:23
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肾虚指肾脏精气阴阳不足。肾虚的种类有很多，其中最常见的是肾阴虚、肾阳虚。 肾虚的症状：肾阳虚的症状为腰酸、四肢发冷、畏寒，甚至还有水肿，为“寒”的症状，性功能不好也会导致肾阳虚;肾阴虚的症状为“热”，主要有腰酸、燥热、盗汗、虚汗、头晕、耳鸣等。现代科学证明，当人发生肾虚时，无论肾阴虚还是肾阳虚，都会导致人的免疫能力的降低，有更多的证据表明，肾虚发生时，肾脏的免疫能力降低，而肾脏的微循环系统亦会发生阻塞，肾络呈现不通。所以对于肾虚的治疗应防治结合。
