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健康减肥的原则有哪些？
补充说明：健康减肥的原则有哪些？
a******W 2019-09-24 16:48
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谭剑锋 医师 其他
擅长：痛风、糖尿病、还有减肥、甲状腺问题、肝胆、肠胃问题
提问
减肥的三大选择是管住嘴、迈开腿和持之以恒，主要是管住嘴指的是节食，饮食宜改变膳食结构为主，控制脂肪和糖分摄入，但并非完全控制。而运动则建议采取有氧运动为主，宜每天三十分钟，同时宜保证运动后充足休息，并且减肥是一个渐进过程，并不能操之过急。
2019-09-25 11:56
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一般男人的体内有大约300亿个脂肪细胞，随着年龄增长，这些细胞就会增重。因此，几乎每一个男人在30岁以后，体重都要增加，加上他的基因、荷尔蒙和减慢了的新陈代谢，都会对他的腹部产生影响。一般来说，青少年有“啤酒肚”，往往是因为营养过剩;对于中年人而言，睡眠质量是主因。
症状起因：随着年龄增长，男性深睡眠阶段减少，由于睡眠质量差，荷尔蒙的分泌会随之减少，荷尔蒙的缺乏使体内脂肪增加并聚集于腹部，而且年纪越大影响越明显。 此外，很多中年人长时间坐着办公，缺乏运动，容易造成腹部脂肪囤积。在工作压力较大时，不少人会饮食过量，导致消化不良，这也易造成体重超标。
可能疾病： 大肠脂肪瘤 小儿肥胖通气不良综合征 小肠脂肪瘤 肥胖症 脂肪肝
常见检查：
就诊科室：营养科
