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常见的运动性疲劳的消除方法
补充说明：常见的运动性疲劳的消除方法
2019-09-28 21:04
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精选回答(2)
杨书文 主任医师 北京医院 三甲
擅长：精通高血压、冠心病、心律失常、心衰、呼衰、慢阻肺、肾病、肾衰、胃食管反流病、消化道出血及溃疡、糖尿病等内科常见病及疑难重症的诊治。
提问
常见的运动性疲劳的消除方法一般有整理活动、温水淋浴和睡眠等。
1、整理活动：如果患者经常进行长时间的体育锻炼或运动过于剧烈，会导致运动疲劳。运动后，可以进行15至20分钟的收尾活动，如慢跑、静态拉伸、快走等，可以缓解运动疲劳。2、温水淋浴：在一些度的运动后，如果出现运动疲劳，也可以用温水淋浴来消除疲劳，因为温水淋浴可以促进全身血液循环，调节血液流动，加速新陈代谢，从而缓解运动疲劳。3、睡眠：大量运动后，充足的睡眠是消除运动疲劳、恢复体力的关键。一般来说，睡眠期间应保证7至9小时的睡眠，这样可以使身体处于放松状态，有效消除运动疲劳。
建议平时应注意适当运动，保持良好的生活作息，提高身体免疫力。
2022-09-09 19:07
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国红 主任医师 北京医院 三甲
擅长：擅长神经内科各种疾病，尤其是重症肌无力等神经系统自身免疫疾病的诊治。
提问
运动后导致的疲劳最有效的缓解方法就是通过休息，泡热水澡，促进局部的血液循环，加快乳酸的排出。平时患者锻炼，要需要适当的进行，避免过度的锻炼对身体造成的伤害，因为锻炼，开始的时间可能会有身体不适应的情况，包括锻炼的时间和强度，是需要逐步进行加强的。
2019-09-28 23:01
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在1982年的第5届国际运动生物化学会议上，运动性疲劳定义为：“机体的生理过程不能持续其机能在一特定水平或不能维持预定的运动强度。”力竭是疲劳的一种特殊形式，是在疲劳时继续运动，直到肌肉或器官不能维持运动，即为力竭。
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