发病时间：不清楚
腰背部僵硬发紧如何锻炼？
补充说明：腰背部僵硬发紧如何锻炼？
a******W 2019-10-15 07:42
我要咨询
精选回答(1)
赵立强 主治医师 邢台大贤医院
擅长：疼痛疾病，心脑血管，消化系统疾病。
提问
腰部僵硬发紧，首先要积极的注意休息，避免受凉，尤其要注意避免长时间坐立，避免长时间一个姿势，定时改变姿势，适当的进行体育运动锻炼，游泳，打羽毛球以及拉单杠，都能有效的缓解腰部的肌肉发紧的感觉。同时适当的进行腰部肌肉功能锻炼，三点支撑法，五点支撑法，燕子飞，可以针灸，推拿，按摩，刮痧，使用一些活血的中药热敷烫洗都能有效的缓解腰部僵硬发紧。
2019-10-26 20:46
举报相关问题
医生回答(1)
赵立垠 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
腰背部僵硬发紧，首先要积极的注意休息，避免受风寒，尤其要注意避免长时间坐立，避免长时间一个姿势，定时改变姿势，适当的进行体育运动锻炼，游泳，打羽毛球以及拉单杠，都能有效的缓解腰背部的肌肉发紧的感觉。同时适当的进行腰背部肌肉功能锻炼，三点支撑法，五点支撑法，燕子飞等。
2019-10-15 08:32
举报向医生提问
