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背部僵硬怎么锻炼方法

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背部僵硬怎么锻炼方法

补充说明：背部僵硬怎么锻炼方法

a******W 2019-10-15 12:56

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陆斌副主任医师马鞍山市人民医院三甲

擅长：熟练掌握四肢骨折的闭合复位以及切开复位内固定术，全膝关节置换术、全髋关节置换术、各类关节翻修手术，半月板成形术、关节清理术。

提问

背部的肌肉僵硬与受风寒、缺乏锻炼以及劳累有很大的关系，背部的肌肉锻炼推荐可以做一做扩胸运动。扩胸运动对于后背竖脊肌和其他肌肉群与脊柱的锻炼有很大的帮。另外如果身体条件允许，可以做俯卧撑及腰背部肌肉拉伸放松活动，对于整个后背的肌肉群和脊柱的锻炼效果是很明显的。

2019-10-15 13:39

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