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上臂肌肉松弛怎么锻炼?

发病时间:不清楚

上臂肌肉松弛怎么锻炼?

补充说明:上臂肌肉松弛怎么锻炼?

2019-10-15 21:57

上臂 肌肉 肱三头肌 肱二头肌

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精选回答(2)

王伟卓 主任医师 西安交通大学第二附属医院 三甲

擅长:颈、腰椎间盘脱出,股骨头坏死,骨关节炎,臀肌挛缩,及各种骨折、骨肿瘤手术治疗。

提问

上臂肌肉松弛的锻炼方式是进行二头肌和三头肌的超级组 。
做完二头肌锻炼之后,做三头肌锻炼,2组一起同时做完,可以休息30至60秒。首先,第1个动作:肱三头肌窄距史密斯架卧推,配合杠铃弯举。第2个动作:双杠臂屈伸,配哑铃弯举。第3个动作:绳索直臂下压,配合杠铃弯举。第4个动作:仰卧臂屈伸,配牧师凳弯举。这4个超级组动作可以很好地练习上臂肌肉,每1组需要做4组。
肱二头肌与三头肌是较小的肌肉,训练的时候非常容易达到兴奋点,要避免训练过度,若是训练过度,将会适得其反。

2022-07-05 11:25

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吴琴 主治医师 南昌市第三医院 三甲

擅长:荨麻疹,湿疹,梅毒,尖锐湿疣等疾病的诊治

提问

上臂肌肉松弛主要是因为缺乏锻炼引起,因此需要通过针对上臂肌肉的运动以及控制饮食的办法,达到改善上臂松弛的作用。可以针对上臂进行抬举哑铃、单双杠、引起向上、俯卧撑等运动,宜每个动作进行30次,同时饮食需要控制脂肪摄入,并且以增加蛋白摄入,可以选择食用蛋白粉。

2019-10-21 16:31

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上臂截肢术

1.肢体的原发恶性肿瘤,应早期高位截肢。病程早期,病变限于骨内,无远距离转移者可考虑肿瘤段切除,远段肢体再植。  2.肢体严重感染(例如不能控制的气性坏疽),或药物和一般手术无法控制的化脓性感染并发严重败血症,威胁病人生命,不截肢不足以挽救生命者应及时截肢。  3.肢体严重而广泛的损伤,无法修复或再植者,须当机立断施行截肢术。  4.由于动脉血栓形成、血栓闭塞性脉管炎、动脉硬化、糖尿病等原因所引起的肢体供血不足,已有明显坏死者,应截肢。  5.先天性多指(趾),可以截除。  6.肢体严重畸形影响功能,而矫形手术无法改进功能,在截肢后穿截假肢反能改进功能者,可考虑截肢。

  • 相关疾病: 气性坏疽 血栓闭塞性脉管炎 骨肉瘤

  • 注意事项: 1.上臂截肢时应尽可能保留残肢长度,理想的截断平面是肱骨髁上。 2.前臂内侧皮神经相当粗大,易与其他神经混淆,术中须仔细辨认。 3.如截肢平面太高,难以应用止...

  • 医院参考价:¥1000

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