发病时间：不清楚
缓解背部酸痛的动作？
补充说明：缓解背部酸痛的动作？
a******W 2019-10-15 23:41
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精选回答(1)
陆斌 副主任医师 马鞍山市人民医院 三甲
擅长：熟练掌握四肢骨折的闭合复位以及切开复位内固定术，全膝关节置换术、全髋关节置换术、各类关节翻修手术，半月板成形术、关节清理术。
提问
针对疲劳过度引起的腰背酸痛，建议闲暇的时候多做做拉伸身体的动作，也就是伸展动作，包括引体向上、抱腿前屈。也可以自己用拍痧板多拍拍后背，或者让家人协助推拿、按摩。如果有条件坚持跑步，做一些比如仰卧起坐、俯卧撑的运动，都是对缓解肌肉酸痛有帮助的。如果局部疼痛比较厉害，建议到医院检查，防止出现颈椎病变。
2019-10-24 15:40
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医生回答(1)
闵丽娜 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
缓解背部酸痛的动作：1、两脚并拢，手扶栏杆，做弯腰动作，头越低越好，然后让臀部做上下动作，向下时可以让臀部尽量与地面接触，持续三十秒，重复两次这个动作。2、单手抱膝，另一只手向后抬高，保持腹式呼吸，进行交换，每侧十次。3、仰卧位，手环抱大腿，将其拉向胸口处，另一条腿保持接触地面。动作过程中要慢慢拉向胸口处，维持三十秒，两腿交换进行。
2019-10-16 00:10
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以腰部、背部、肩部、腿部的放射性疼痛、酸痛、挤压痛、咳嗽痛、牵拉痛等为主，轻则影响正常生活，重则损害健康，严重者可丧失劳动能力。
