发病时间：不清楚
消除运动性疲劳的常用方法
补充说明：消除运动性疲劳的常用方法
2019-10-16 06:52
我要咨询
精选回答(1)
王伟卓 副主任医师 西安交通大学第二附属医院 三甲
擅长：颈、腰椎间盘脱出，股骨头坏死，骨关节炎，臀肌挛缩，及各种骨折、骨肿瘤手术治疗。
提问
消除运动性疲劳通常可通过整理活动和温水淋浴等方式。
患者通常运动时间过长或运动过度，会导致运动疲劳。运动后可以进行15-20分钟的完成性活动，如慢跑、静态拉伸和快走等，这可以使心肺得到一个适应过程，从剧烈的运动状态到正常的安静状态，并使静脉血尽快流回心脏，缓解运动疲劳。在进行一些度的运动后，如果出现运动疲劳，也可以使用温水淋浴来消除疲劳，因为温水淋浴可以促进全身血液循环，调节血液流动，加速新陈代谢，从而缓解运动疲劳。
建议患者经过大量运动后，需保持充足的睡眠，睡眠应保证7～9小时的睡眠，这样可以使身体处于放松状态，有效消除运动疲劳。
2022-06-30 17:14
举报相关问题
医生回答(1)
康同全 主治医师 三甲
提问
按摩在运动前后均可采用。按摩时应注意：1、局部按摩和整体按摩相结合，先全身，后局部。消除疲劳的全身性按摩，一般采取俯卧位。其方法可以就是从颈后向下开始顺着血管和淋巴回流方向进行，手法必须缓慢而柔和。如某部位需要重点按摩时，应在全身按摩结束之后再进行。2、根据不同的人、不同的疲劳程度与部位，采用不同的按摩手法，因症施治。对于极度疲劳者，按摩时其手法应以“轻补”为主，节奏不宜太快，以轻揉缓捏、平推轻揉为主。3、关节是按摩的重点，应认真全面进行。
2019-10-16 07:42
举报向医生提问
在1982年的第5届国际运动生物化学会议上，运动性疲劳定义为：“机体的生理过程不能持续其机能在一特定水平或不能维持预定的运动强度。”力竭是疲劳的一种特殊形式，是在疲劳时继续运动，直到肌肉或器官不能维持运动，即为力竭。
健康问答
