发病时间：不清楚
怎样憋气时间长
补充说明：怎样憋气时间长
2019-06-08 03:59
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精选回答(2)
周彬 副主任医师 中山大学附属第三医院 三甲
擅长：擅长冠心病、高血压、动脉粥样硬化、心律失常、心力衰竭、心脏瓣膜病、心肌病、心肌炎等心内科常见病、多发病的诊疗。
提问
憋气时间长可以通过有氧运动、肺功能训练、腹式呼吸等方法进行改善。
1.有氧运动
有氧运动如游泳、慢跑等，可以提高肺活量和心肺功能，从而延长憋气时间。建议每周进行至少3次的中等强度有氧运动。通过增加氧气摄取和血液输送，改善呼吸肌力量，有助于提高憋气能力。
2.肺功能训练
肺功能训练包括使用呼吸器或进行深呼吸练习，如吹气球、吹蜡烛等。这些训练旨在增强肺部肌肉力量和耐力。通过定期进行这些练习，可以提高肺部的效率和容量，从而延长憋气时间。
3.腹式呼吸
腹式呼吸可以通过深吸气时让腹部隆起，并在呼气时让腹部收缩来实现。此外还可以尝试瑜伽中的“猫牛式”、“下犬式”等动作来加强腹肌力量。这种呼吸方式有助于扩大胸腔容积、增加氧气摄入量，并且能够帮助放松身体、减少焦虑感，进而延长憋气时间。
在开始任何新的锻炼计划前，请咨询医生以确保安全性和适宜性。同时，在日常生活中保持良好的饮食习惯和充足的水分摄入也有助于改善呼吸道健康状况。
2024-07-16 09:13
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赵曙光 副主任医师 太和县人民医院 三甲
擅长：呼吸困难综合救治、创伤性/或非创伤性急症出血的微创介入治疗、急性中毒一体化救治等。
提问
平时，洗脸时，把脸紧紧地绑在脸盆里。当你在游泳池游泳时，先深呼吸。进入游泳池后，迅速吐泡泡。但是不要吐出你身体里所有的氧气。你边游泳边呼吸，试着屏住呼吸。如果你受不了，一个接一个地吐出泡泡。如果你受不了，给你的鼻子加泡泡...慢慢地，呼吸会持续很长时间。如果你平时想练习屏住呼吸，不要深呼吸，深呼吸，然后屏住呼吸。你受不了之后，慢慢吐出来，不要深呼吸，然后你就受不了了，立即深呼吸。
2019-06-08 05:33
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肺活量是指在不限时间的情况下，一次最大吸气后再尽最大能力所呼出的气体量，这代表肺一次最大的机能活动量，是反映人体生长发育水平的重要机能指标之一。《国家学生体质健康标准》要求，肺活量是小学五、六年级及初中、高中、大学各年级学生的必测项目。肺活量受年龄，性别，身长，体表面积等的影响。肺活量=潮气量+补吸气量+补呼气量。潮气量指每次呼吸时吸入或呼出的气体量。
