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女性更年期失眠有效办法
补充说明：女性更年期失眠有效办法
2020-03-26 19:58
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王凤 副主任医师 上海市第六人民医院 三甲
擅长：擅于运用中医中药治疗内科疾病、儿科疾病和妇科疾病，达于阴平阳秘，对心脑血管疾病、甲状腺结节和糖尿病及并发症有深入研究
提问
女性更年期失眠可通过饮食调理、运动调理、药物调理等方法改善。
1、饮食调理
更年期女性可多吃一些含有雌激素的食物，如豆浆、豆腐、蜂王浆等，可以补充身体所需的雌激素，辅助改善失眠症状。
2、运动调理
更年期女性可多进行户外运动，如散步、慢跑、打太极等，可以调节植物神经功能，改善失眠症状。
3、药物调理
如果通过上述方式，失眠症状没有得到改善，可遵医嘱口服安神补脑液、谷维素片等药物进行调理，可以起到养心安神的作用。
除了以上方法，女性更年期失眠还可通过针灸、按摩等方法进行调理。建议日常生活中保持良好的心态，避免过度焦虑。
2023-07-22 08:05
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刘毅君 副主任医师 湖南省脑科医院 三甲
擅长：睡眠障碍，肿瘤身心康复，精神分裂症，情感障碍，抑郁症，焦虑症，高考减压
提问
女性更年期失眠有效办法，进入到更年期以后很容易导致内分泌功能紊乱，从而出现自主神经功能障碍，容易出现焦虑、抑郁等问题进而容易产生失眠症状，要采取相应的措施，维持健康的心理状态。治疗方法包括药物治疗、饮食治疗。
1、药物治疗：最好是口服镇静催眠药物，如安定片等。如果有焦虑症状，要口服抗焦虑药物以及使用调节植物神经功能的药物，改善患者的睡眠质量。2、饮食治疗：许多富含纤维的蔬菜，如豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、土豆、黄瓜、青椒等，有助于消化液分泌，增加胃肠蠕动，促进胆固醇的排泄。另外，洋葱、大蒜有良好降脂助食作用。木耳、香菇能补气强身，益气助食。并应多吃富含硫胺素和烟酸的食物，如杂粮、糙米及豆类食品。硫胺素有一定的镇静作用，烟酸可扩张血管，对降低血压有利。
更年期失眠患者可以将100克小米煮熟后加入枣仁末15克，搅拌均匀后备用，每天服用两次，每次加蜂蜜更有效果。
2020-03-26 20:54
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更年期失眠是更年期卵巢雌激素分泌逐渐减少及垂体促性腺激素增多，造成神经内分泌一时性失调，产生抑郁、焦虑症，患者可以采用中医中药的辨证配伍治疗逐渐康复的。
多发人群：中老年人
治疗费用：市三甲医院约200-500元
