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米粉热量高吗
补充说明：米粉热量高吗
2020-05-15 19:07
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精选回答(1)
王磊 副主任医师 浙江大学医学院附属第一医院 三甲
擅长：超重/肥胖患者的减重、肿瘤患者营养治疗、糖尿病及脂肪肝患者的生活方式干预、孕妇及儿童营养
提问
米粉是一种常见的主食，其热量相对较高。
100克米粉的热量大约在150卡左右，能够快速的补充身体所需要的能量，而米粉中所含的营养成分也比较全面，富含多种矿物质，比如钙铁磷等，平时可以适量食用，避免暴饮暴食，以免造成体内热量过高，从而导致肥胖，所以在九点钟之后，尽量少吃米粉。米粉含有349大卡的热量，在减肥的时候最好不要吃。米粉的卡路里含量比较高，一般情况下，在减肥时，可以少吃一些米粉。现在人们普遍都有肥胖症，许多人在进食后新陈代谢功能下降，从而产生了大量的脂肪。米线的卡路里含量高，但是营养丰富，富含各种维生素和矿物质。冬天天气比较冷，可以用米线代替中餐，但是要避免食用过多的油和酱油，避免卡路里过多。日常生活中可以吃米粉，但要注意不能暴饮暴食，以免卡路里过高而导致肥胖，特别是在晚上九点以后不要吃米粉。如果在米粉中加入了肉类、蔬菜等，其卡路里含量也会增加，所以在减肥的时候不要吃太多的米粉，否则会增加肠胃的负担。另外，在晚上睡觉之前不要吃太多的米粉，否则会加重肠胃的负担，导致消化不良、积食等现象，所以在睡觉之前最好不要吃太多的米粉。
米粉的卡路里和大米差不多，都是高热量的食物，所以在减肥的时候尽量不要食用，避免引起体内的卡路里和脂肪的积累，从而导致体重过重。减肥要有一定的毅力，要选择健康、科学的方式，如果有少量的脂肪积累，可以多吃一些粗纤维的食物，如玉米、燕麦等，可以增加饱腹感，减少体内的脂肪沉积，同时也可以进行跑步、跳绳等运动，这样可以加快脂肪的排出。
2022-07-20 18:50
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暴饮暴食症(BED)暴饮暴食可能是最长进的饮食紊乱，其特征是间断性无法控制暴饮暴食(通常是隐蔽进行)，但是于食欲过盛不同，暴饮暴食患者不会强迫自己呕吐或者吃泻药。结果暴饮暴食必然会导致体重极大增加。暴饮暴食症患者发现很难处理伤心、愤怒、抑郁或焦虑的感觉，所以她们就是通过吃东西来排遣。很多人把这个过程描绘称一个恍忽状态，说她们一旦不浪费她们吃的食物，她们就是全部塞到嘴里，然后咽下去。所有肥胖的暴饮暴食症者中，约有一半患有抑郁症，而肥胖但不暴饮暴食的人中只有5%被诊断为患有抑郁症。暴饮暴食患者通常精神沮丧，没有自信，可能还会有其它的问题，如恋爱或工作困难。
