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吃花生酱会胖吗
补充说明：吃花生酱会胖吗
2020-05-29 15:46
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王磊 副主任医师 浙江大学医学院附属第一医院 三甲
擅长：超重/肥胖患者的减重、肿瘤患者营养治疗、糖尿病及脂肪肝患者的生活方式干预、孕妇及儿童营养
提问
吃花生酱一般不会变胖。
花生酱富含色氨酸，色氨酸可以直接作用于神经以放松神经，有助于改善睡眠状态，迅速进入深度睡眠，防止失眠加重。花生酱具有很高的营养价值，保留了花生的所有营养成分，包括大量的蛋白质、维生素和矿物质。花生酱含有花青素、维生素E、维生素C等营养成分，具有天然的抗氧化作用。花生酱有消肿、润肺化痰的功效，有助于预防排尿不良、咳嗽、肺部发热等疾病。适度食用花生酱通常不会发胖。花生酱的热量相对较高，一勺花生酱含有多达9克的脂肪，但这些脂肪基本上是不饱和脂肪，这可能有利于身体的脂肪代谢和心血管健康。除了不饱和脂肪酸外，花生酱还富含维生素A、蛋白质等营养素。这些营养素是人体所需要，含量相对较高。吃花生酱对健康非常有益。因此，适量食用花生酱不仅不会导致肥胖，而且是一种良好的健康食品。然而，如果食用大量花生酱，由于摄入过多的能量，会增加肥胖的风险。建议每天不要超过10g，这样可以有效控制花生酱的摄入量，降低肥胖风险。
建议患者在日常生活中控制食物热量摄入，避免暴饮暴食，按照营养师的指导进食，减少高密度热卡食品的摄入，包括油炸食品、肥肉、高甜度饮料等，避免热卡摄入过多。其次，患者还要适当运动，避免运动过少。此外，患者还要养成良好的工作和休息习惯，保证良好的生活规律和充足的睡眠，避免熬夜和吸烟，多吃蔬菜和水果，其中含有大量对人体有益的微量元素。
2022-07-06 20:15
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