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减肥能吃哈密瓜吗
补充说明：减肥能吃哈密瓜吗
2020-06-16 16:38
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精选回答(1)
王磊 副主任医师 浙江大学医学院附属第一医院 三甲
擅长：超重/肥胖患者的减重、肿瘤患者营养治疗、糖尿病及脂肪肝患者的生活方式干预、孕妇及儿童营养
提问
减肥一般不能吃哈密瓜。
哈密瓜含有多种营养素，如蛋白质、膳食纤维、和维生素a。哈密瓜营养价值非常丰富，也具有药用价值。可以说是食疗中的好食物。哈密瓜富含抗氧化剂，具有良好的抗氧化作用，能抵抗过量的自由基，减少自由基过氧化损伤，达到延缓衰老的效果。哈密瓜富含膳食纤维，一方面，能促进肠道蠕动，另一方面，能吸收水分并膨胀，软化粪便，从而起到排便作用。此外，哈密瓜还具有利尿消肿的作用，对爱美女性有一定的减肥效果。患者若想要减肥，一般不要吃哈密瓜。因为哈密瓜是水果，热量很高，血糖指数也很高。吃了哈密瓜后，血糖水平会迅速上升，使人对胰岛素过于敏感。多余的卡路里以脂肪的形式储存在体内。而且在吃了一些脂肪含量高的食物后，脂肪也很容易被身体储存起来。所以，如果想减肥，不要在晚上吃哈密瓜，平时应该少吃。减肥期间也应该少吃水果。绿叶蔬菜可以用来代替水果，因为绿叶蔬菜中的卡路里非常低，维生素和矿物质可以满足人体的需要。此外，哈密瓜富含钾，不适合肾衰竭患者食用。
建议患者在日常生活中要控制食物摄入的卡路里，避免暴饮暴食，按照营养师的指导进食，减少高密度热卡食品的摄入，包括油炸食品、肥肉、高甜度饮料如可乐或浓缩果汁、蛋糕等，避免热卡摄入过多，适当运动，避免运动过少，并在专业人士的指导下，根据自身实际情况选择合适的锻炼方式和量，注意循序渐进。其次，养成良好的工作和休息习惯，保持充足的睡眠，避免熬夜，避免吸烟，吸烟也可能加重肥胖。
2022-07-06 20:15
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维生素又名维他命，通俗来讲，即维持生命的物质，是维持人体生命活动必须的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。维生素在体内的含量很少，但不可或缺。
