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锻炼肱二头肌最有效的方法
补充说明：锻炼肱二头肌最有效的方法
2021-06-24 10:47
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黄恺 副主任医师 浙江省立同德医院 三甲
擅长：中老年退行性关节病，关节运动损伤如半月板损伤，关节韧带损伤，肩关节脱位，肩袖损伤等，肩周炎，颈肩腰腿痛等
提问
锻炼肱二头肌最有效的方法是举哑铃。主要是由于在举哑铃的时候，会使二头肌长头肌腱充分的得到舒展，而且长期做及亚纶的动作，可以使手臂的肌肉有更好的弧线，在锻炼的时候要从45度开始，在锻炼的时候一定要重复的锻炼，重复的次数应该是在10次左右，锻炼的时间不要低于30分钟，平时的饮食上一定要少吃一些辛辣刺激性的食物。
2023-01-13 15:51
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