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哺乳期能不能吃芦笋
补充说明：哺乳期能不能吃芦笋
2020-07-03 15:40
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韩聪慧 主任医师 哈尔滨市红十字中心医院 三甲
擅长：性病，阴道炎，不孕不育，流产，优生优育咨询，孕期各种并发症合并症的诊治，孕期健康指导
提问
哺乳期可以吃芦笋。
芦笋中含有丰富的蛋白质、维生素、膳食纤维等营养物质，哺乳期女性适量食用可以补充身体所需要的营养物质，还可以促进胃肠道蠕动，预防便秘。同时芦笋中的铁、钾等微量元素，可以促进乳汁的分泌，有利于婴儿的生长发育。但是芦笋性寒凉，建议哺乳期女性适量食用，避免过量食用，引起腹泻、腹痛等不适症状。
哺乳期女性要注意营养均衡，可以多吃新鲜的水果和蔬菜，如苹果、橙子、白菜、菠菜等，也可以多吃高蛋白食物，如鸡蛋、牛奶、排骨汤等，有利于补充身体所需要的营养物质，促进乳汁的分泌。同时要注意多加休息，避免过度劳累，保持愉悦的心情，避免焦虑、紧张。
2023-01-18 15:18
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维生素又名维他命，通俗来讲，即维持生命的物质，是维持人体生命活动必须的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。维生素在体内的含量很少，但不可或缺。
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